Meditazione ASMR: Cos’è e Perchè Funziona
Oggi parliamo di meditazione e ASMR. Ad un primo sguardo possono sembrare cose molto distanti: la meditazione sembra essere nata più di 3000 anni fa, mentre l’ASMR (mi riferisco ad audio e video ASMR) è un fenomeno che si è diffuso solo negli ultimi anni, con l’uso di tecnologie come smartphone e computer. In questo articolo vediamo come l’ASMR può essere d’aiuto alle più importanti tecniche di meditazione conosciute.
Ma prima di tutto, è necessario capire bene cosa sia l’ASMR. Ecco quindi una definizione di A.S.M.R. tratta dal mio sito:
Per ASMR si intende principalmente un insieme di risposte sensoriali accompagnate ad uno stato di rilassamento mentale. ASMR è una sigla che, in parole povere, indica “come il nostro cervello reagisce ad uno stato di relax mentale”.
Meditazione e ASMR
Negli ultimi tempi stanno spuntando su YouTube sempre più video che parlano di meditazione, ma di tipo ASMR, cioè attraverso suoni dolci e delicati. Puoi trovare alcuni esempi qui.
La cosa interessante è che questi video ASMR possono veramente dare un valore aggiunto alla tua meditazione quotidiana o occasionale. Esistono video ASMR che trattano di ogni tipo di meditazione, da quella Yoga Nidra, a quella Trascendentale, fino a quella Buddista.
I video ASMR migliori per aiutarti a meditare sono sicuramente quelli di “meditazione guidata”. Questi video sono utili soprattutto ai principianti o ai neofiti della meditazione, in quanto possono letteralmente guidarti a rilassarti e concentrarti.
Altri importanti aiuti che possono fornire questi video rilassanti alle tue sessioni di meditazione sono:
- rimozione dei rumori di sottofondo che possono creare disturbo. Tutti questi rumori sono diventati ormai parte della quotidianità, ma possono risultare un ostacolo quando si cerca di rilassarsi, concentrarsi e meditare. I video ASMR possono aiutare molto perchè collegando un buon paio di cuffie ci si può isolare in maniera efficace da tutti i suoni di sottofondo. Se sei interessato/a alle migliori cuffie per ASMR, clicca qui.
- diminuzione generale dello stress. Grazie ai video ASMR molte persone riescono a diminuire lo stress accumulato durante la giornata o la settimana. Questi video rilassanti possono indurti la calma di cui hai bisogno e possono anche rallentare il tuo battito cardiaco, qualora eccessivo. Tutte queste cose sono fondamentali per una meditazione completa ed efficace.
Questi sono i principali benefici che i video ASMR possono offrirti. Se vuoi saperne di più, ho scritto un articolo sui Principali Benefici dell’ASMR (con prove scientifiche).
Puoi trovare tantissimi video di tipo “meditazione guidata” o “guided meditation asmr” a questo link.
Buon ASMR!
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